Selkäliiton Selkäkanava.fi-sivusto tarjoaa monipuolista tietoa selän hyvinvointiin ja vinkkejä selän itsehoitoon.
Tutustu Selkäliiton tarjoamaan sisältöön.
Tampereen Seudun Selkäyhdistyksen uusimmat päivitykset
Kuntosaliharjoittelusta apua selkä- ja niskakipujen ehkäisyyn | Selkäkanava
selkakanava.fi
Kun kuntosaliharjoittelu kohdistuu keskivartaloon, keskivartalon hallinta, lihaskestävyys ja -voima sekä liikelaajuus paranevat. Tuolloin ryhti kohenee ja samalla ehkä...
Liikehallinnan kautta lihasvoimaa | Selkäkanava
selkakanava.fi
Kehonhallinta vaatii kykyä tunnistaa oma asento, lihasjännityksen taso ja sen säätely liikkeessä. Keho kuormittuu optimaalisesti, kun liikkuessa käytet...
Nukkumishäiriöt madaltavat kipukynnystä | Selkäkanava
selkakanava.fi
Hyvälaatuinen ja riittävä uni on tärkeää sekä aivojen että kehon toiminnan palautumiselle. Univaiheista syvää unta pidetään unen elvy...Selkäliiton ja Selkäyhdistyksen uusimmat päivitykset
Pinnallinen ja tiheä hengitys on usein stressin oire. Palleahengitys lievittää kipua ja rentouttaa kehoa. Kokeile palleahengitysharjoitusta. youtu.be/PctEUUYdYAYPalleahengitys auttaa rentoutumaan ja lievittää selkäkipua. Yhdistämällä palleahengityksen raajojen liikkeisiin aktivoit syviä lihaksia. Voit harjoitella pal...
Niska jumissa? Parasta lääkettä niskakipuun on lihaskuntoharjoittelu. Kokeile niska-hartiajumppaamme, joka vilkastuttaa verenkiertoa ja parantaa lihaskestävyyttä.
Taltuta niska- ja hartiajumit lääkkeettömästi – 4 liikkeen niska-hartiajumppa
anna.fi
Lihaskuntoharjoittelu on parasta lääkettä sekä pitkäaikaiseen että hetkelliseen niskakipuun. Tässä oiva 4 liikkeen niska-hartiajumppa, jolla pä...Välilevyn rappeumamuutokset ovat normaali ikääntymiseen liittyvä ilmiö. Niitä voidaan itseasiassa nähdä jo 10 ikävuoden jälkeen ja joka toisella 20–vuotiaalla on vähintään yksi välilevy rappeutunut. Välilevyn rappeumamuutokset ovatkin lähes yhtä yleisiä alaselkäkipuisilla ja kivuttomilla henkilöillä.
Lannerangan välilevyrappeumamuutokset | Selkäkanava
selkakanava.fi
Alaselkäkipu on hyvin yleinen vaiva ja suurin osa kärsii siitä jossain vaiheessa elämää. Alaselkäkivun syitä on tutkittu paljon ja aikuisilla 42 %...